Matrace

Pri výbere medzi penovým a pružinovým matracom záleží najmä na tom, aký komfort pri spánku preferujete. Penové matrace sa lepšie prispôsobujú telu, sú mäkšie a vhodné najmä pre ľudí, ktorí spia na boku alebo chcú pocit väčšieho pohodlia. Pružinové, najmä taštičkové matrace, sú vzdušnejšie, pevnejšie a lepšie odvádzajú teplo, preto sú vhodné aj pre ľudí, ktorí sa počas spánku viac potia alebo majú vyššiu váhu. Výhodou pružinových matracov je aj dlhšia životnosť a lepšia opora chrbtice. Penové matrace zase lepšie tlmia pohyb partnera počas spánku. Najobľúbenejšou voľbou dnes býva kombinácia taštičkových pružín a komfortnej penovej vrstvy, ktorá spája pohodlie aj dobrú oporu tela.

Pri výbere tvrdosti matraca neexistuje jedna správna odpoveď pre každého. Tvrdší matrac poskytuje lepšiu oporu chrbtice a býva vhodný pre ľudí s vyššou váhou alebo pre tých, ktorí spia na chrbte či na bruchu. Mäkký matrac sa naopak viac prispôsobí telu, znižuje tlak na ramená a boky a často vyhovuje ľuďom, ktorí spia na boku. Príliš tvrdý matrac však môže spôsobovať tlak na kĺby, zatiaľ čo príliš mäkký nemusí chrbtici poskytnúť dostatočnú oporu. Dôležité je, aby chrbtica zostala počas spánku v prirodzenej polohe. Najlepšou voľbou býva stredne tvrdý matrac, ktorý kombinuje pohodlie aj správnu podporu tela.

Pri výbere matraca podľa váhy je dôležité zvoliť správnu tvrdosť a nosnosť, aby mal chrbtica počas spánku dostatočnú oporu. Ľahší ľudia do približne 70 kg zvyčajne preferujú mäkšie až stredne tvrdé matrace, ktoré sa lepšie prispôsobia telu. Pri váhe okolo 70–100 kg býva najlepšou voľbou stredne tvrdý až tvrdší matrac, ktorý zabezpečí pohodlie aj správnu podporu chrbtice. Ľudia s vyššou váhou by mali siahať po pevnejších matracoch s vyššou hustotou peny alebo kvalitným taštičkovým pružinovým jadrom, ktoré sa nepreleží a vydrží dlhšie. Príliš mäkký matrac sa môže pod telom nadmerne prehýbať a spôsobovať bolesti chrbta. Dôležité je sledovať aj maximálnu odporúčanú nosnosť matraca, ktorá by mala byť vyššia než samotná váha používateľa.

Pri výbere výšky matraca platí, že čím je matrac vyšší, tým býva pohodlnejší a odolnejší. Na každodenné spanie pre dospelého človeka sa odporúča matrac s výškou aspoň 15 až 18 cm, ideálne však okolo 20 až 25 cm. Vyššie matrace poskytujú lepšiu oporu chrbtice, dlhšiu životnosť a pohodlnejšie vstávanie z postele, čo ocenia najmä seniori alebo ľudia s bolesťami chrbta. Ľudia s vyššou váhou by mali voliť vyšší a pevnejší matrac, ktorý sa nebude rýchlo preležávať. Nižšie matrace sú vhodné skôr na príležitostné spanie alebo do detských postelí. Dôležité je tiež, aby celková výška postele s matracom umožňovala pohodlné líhanie aj vstávanie.

Pri výbere matraca pre dieťa je najdôležitejšia správna opora chrbtice, bezpečné materiály a priedušnosť. Pre menšie deti sa odporúčajú skôr stredne tvrdé až tvrdšie matrace, ktoré držia telo v správnej polohe počas rastu. Matrac by mal byť dostatočne vzdušný, aby sa v ňom nehromadila vlhkosť a teplo, a zároveň by mal mať kvalitný, ideálne prateľný poťah. Dôležité je vyberať matrac podľa veku, váhy a veľkosti postele dieťaťa. Vyhnúť sa treba príliš mäkkým matracom, do ktorých sa telo nadmerne vnára. Dobrou voľbou bývajú kvalitné penové alebo taštičkové matrace určené priamo pre deti, bez zbytočne tvrdých alebo nepohodlných vrstiev.

Pri výbere matraca pre partnerov s rozdielnou váhou je dôležité, aby matrac poskytoval dostatočnú oporu obom bez toho, aby sa jeden z partnerov prepadával alebo cítil nepohodlie. Veľmi dobrým riešením bývajú taštičkové pružinové matrace, ktoré lepšie rozkladajú váhu a zároveň tlmia pohyb počas spánku. Ak je rozdiel vo váhe výrazný, praktickou voľbou môžu byť aj dva samostatné matrace s rozdielnou tvrdosťou vložené do jednej postele. Ľahší partner zvyčajne ocení mäkší povrch, zatiaľ čo ťažší potrebuje pevnejšiu oporu chrbtice. Dôležitá je aj dostatočná výška a kvalitné materiály, ktoré zabránia rýchlemu preležaniu matraca. Správne zvolený matrac pomáha obom partnerom spať pohodlnejšie bez rušenia počas noci.

Pri výbere matraca pre seniora je dôležité zamerať sa najmä na pohodlie, správnu oporu chrbtice a jednoduchšie vstávanie z postele. Ideálnou voľbou býva stredne tvrdý až mierne tvrdší matrac, ktorý poskytne telu stabilnú oporu, ale zároveň nebude vytvárať nepríjemný tlak na kĺby, ramená či bedrá. Seniori často ocenia vyšší matrac, približne od 20 cm vyššie, pretože uľahčuje líhanie aj vstávanie. Veľmi dôležitá je aj priedušnosť matraca, aby sa počas spánku nehromadilo teplo a vlhkosť. Dobrou voľbou bývajú kvalitné penové alebo taštičkové matrace s anatomickými zónami, ktoré sa lepšie prispôsobia telu. Pri výbere sa oplatí sledovať aj prateľný poťah a celkovú jednoduchosť údržby, ktorá zvyšuje komfort pri každodennom používaní.

Na niektorých matracoch sa dá spať už v deň doručenia, no pri vákuovo balených matracoch sa odporúča počkať niekoľko hodín, ideálne 24 až 48 hodín, aby získali svoj plný tvar a vlastnosti. Po rozbalení môže byť matrac chvíľu tvrdší alebo mať jemný technický zápach z výroby a balenia, ktorý sa po vyvetraní stratí. Počas prvých dní si telo zároveň zvyká na nový typ opory, preto môže chvíľu trvať, kým si na nový matrac úplne privyknete. Dôležité je položiť matrac na vhodný rošt a nechať ho dostatočne odvetrať. Pri kvalitných matracoch je tento proces prirodzený a neovplyvňuje ich funkčnosť ani komfort.

Životnosť matraca závisí najmä od kvality materiálov, spôsobu používania a správnej starostlivosti. Vo všeobecnosti kvalitný matrac vydrží približne 7 až 10 rokov, pri prémiových modeloch aj dlhšie. Penové matrace sa môžu časom viac preležať, zatiaľ čo kvalitné taštičkové pružinové matrace si často držia svoje vlastnosti dlhšie. Na životnosť vplýva aj váha používateľa, pravidelné otáčanie matraca či vhodný rošt pod matracom. Znakom, že je čas na výmenu, býva preležanie, strata opory, nepríjemné bolesti chrbta po spánku alebo zhoršený komfort. Pravidelná starostlivosť, vetranie a používanie chrániča matraca môžu jeho životnosť výrazne predĺžiť.

Životnosť matraca môžete výrazne predĺžiť správnou starostlivosťou a pravidelnou údržbou. Dôležité je matrac pravidelne otáčať a meniť strany podľa odporúčania výrobcu, aby sa nezaťažoval stále na rovnakých miestach. Veľký vplyv má aj kvalitný rošt, ktorý zabezpečí správnu oporu a dostatočné odvetranie matraca. Odporúča sa používať chránič matraca, ktorý ho ochráni pred vlhkosťou, potom a nečistotami. Matrac by sa mal pravidelne vetrať a poťah podľa možností prať, aby sa v ňom nehromadil prach a baktérie. Vyhnúť sa treba aj dlhodobému skákaniu alebo nadmernému bodovému zaťaženiu, ktoré môže poškodiť jeho vnútornú štruktúru.